MSM, eller metylsulfonylmetan, er en naturlig forbindelse, der er blevet populær som et kosttilskud på grund af sin evne til at støtte sundhed og velvære. I denne artikel vil vi udforske, hvad MSM er, dets potentielle fordele, specifikke anvendelser for hår, den anbefalede daglige dosis, symptomer på mangel og risikoen for overdosering.
Hvad er MSM?
MSM, eller metylsulfonylmetan, er en organisk forbindelse, der indeholder svovl. Det findes naturligt i planter, dyr og menneskekroppen. Mange kosttilskud indeholder syntetisk fremstillet MSM.
Hvad er MSM godt for?
MSM menes at have et bredt spektrum af potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder:
- Ledhelse: MSM menes at kunne hjælpe med at lindre ledsmerter og betændelse og bruges nogle gange som et kosttilskud for at støtte leddene.
- Hudhelse: Det siges at kunne bidrage til sund og strålende hud ved at fremme kollagenproduktion og reducere ardannelse.
- Hår og negle: MSM er forbundet med sundt hår og stærke negle.
- Generelt velvære: Nogle mennesker tager MSM for at forbedre deres generelle velvære og øge energiniveauerne.
MSM for dit hår
MSM har især været i fokus, når det gælder hårhelse og forebyggelse af hårtab.
MSM kan hjælpe med hårtab
Hårtab er et almindeligt problem for mange mennesker, og MSM er blevet foreslået som et muligt kosttilskud til at forhindre eller bremse hårtab. Det siges at kunne gøre dette på flere måder:
- Forbedret hårvækst: MSM menes at kunne øge produktionen af keratin, et protein der er en vigtig komponent i hårstrukturen. Dette kan støtte sund hårvækst.
- Øget cirkulation: En bedre blodcirkulation i hovedbunden kan fremme sund hårvækst, og MSM siges at kunne forbedre blodcirkulationen.
- Bekæmpe betændelse: Betændelse i hovedbunden kan påvirke hårsækkene negativt. MSM siges at have antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at berolige hovedbunden.
- Styrkelse af negle: MSM kan også have en positiv effekt på neglehelsen og hjælpe med at forhindre negleskader og brud.
Hvor meget MSM har jeg brug for per dag?
Den anbefalede daglige dosis af MSM kan variere afhængigt af formålet med indtaget og individuelle behov. Normalt tages MSM som et kosttilskud i doser på cirka 1.000 milligram per dag.
Kan man overdosere MSM?
MSM anses for at være sikkert, når det tages i de anbefalede doser, men en overdosis kan føre til bivirkninger som kvalme. Tal med din læge, hvis du tager blodfortyndende medicin, da MSM kan påvirke medicinjusteringer. Tal med din læge, hvis du er gravid og ønsker at tage MSM, da der mangler forskning på området.
Kilder & Referencer
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 PMCID: PMC5372953.
Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Int J Vitam Nutr Res. 2022 PMID: 32083522.
