En nyligt offentliggjort undersøgelse viser, at et dagligt tilskud på så lidt som 400 IU D-vitamin markant forbedrer vigtige sundhedsmarkører hos gravide. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i *The Journal of Nutrition*, var et dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk studie og lever derfor op til den højeste videnskabelige standard.
Gravide i uge 35 i aldersgruppen 18-40 år modtog enten 400 IU D3-vitamin dagligt eller placebo i løbet af ni uger. Forskerne tog blodprøver, og resultaterne viste:
- Deltagerne, der fik tilskud, havde højere niveauer af D3-vitamin i blodet (ikke overraskende)
- D3-vitamin-gruppen havde lavere niveauer af inflammationsmarkøren hs-CRP
- Lavere insulinniveauer
- Højere insulinfølsomhed
- Højere antioxidativ kapacitet i plasma
- Højere niveauer af glutathion (kroppens egen antioxidant og en af de stærkeste antioxidanter, vi kender til)
- Lavere fastende blodsukkerniveauer
Undervurder aldrig vigtigheden af din D-vitaminstatus, især ikke under graviditeten. Det er afgørende at sikre, at du får tilstrækkeligt med D-vitamin.
PS. Magnesium er også yderst vigtigt for gravide, da det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet, støtter immunforsvaret og bidrager til normal muskel- og nervefunktion. Mangel på magnesium under graviditeten kan øge risikoen for svangerskabsforgiftning, for tidlig fødsel og væksthæmning hos fosteret. Desuden kan magnesium hjælpe med at reducere kramper i ben og muskler, som er almindelige under graviditeten.
Forfatter
Litteraturhenvisninger
Vis litteraturhenvisningerAsemi Z, Samimi M, Tabassi Z, Shakeri H, Esmaillzadeh A. J Nutr. 2013 Jul 24.
De-Regil LM, Palacios C, Lombardo LK, Peña-Rosas JP. Vitamin D supplementation for...Cochrane Database Syst Rev. 2016;1.
Swaminathan S. Magnesium metabolism... Clin Biochem Rev. 2003 Aug;24(2):47-66.
Makrides M, Crosby DD, Bain E, Crowther CA. Magnesium supplementation...Cochrane Database Syst Rev. 2014 Apr 30;4
