Læsetid: 1-2 min
Vi har brug for forskellige mængder magnesium om dagen afhængigt af alder og køn. Nedenfor følger de anbefalede mængder for forskellige grupper.
Anbefalet Dagligt Indtag af Magnesium
De anbefalede mængder varierer mellem mænd, kvinder og børn:
| Køn/Gruppe/Alder | Tilstækkeligt indtag (adequate intake, AI) |
|---|---|
| Spædbørn 7-11 måneder | 80 milligram |
| Børn 1-3 år | 170 milligram |
| Børn 4-10 år | 230 milligram |
| Piger 11-17 år | 250 milligram |
| Drenge 11-17 år | 300 milligram |
| Kvinder | 300 milligram |
| Mænd | 350 milligram |
Hvorfor varierer mængden af magnesium mellem mænd og kvinder?
Mængden af magnesium, der er nødvendig om dagen, varierer mellem mænd og kvinder på grund af forskellige kropslige behov og forudsætninger. Mænd har generelt en større muskelmasse og højere stofskifte, hvilket betyder, at de har brug for mere magnesium til at understøtte muskel- og nervefunktion, energiproduktion og andre fysiologiske processer.
Hvilken mad indeholder meget magnesium?
For at dække det daglige behov for magnesium er det vigtigt at inkludere magnesiumrige fødevarer i kosten.
